15 حقیقت تامل برانگیز در رابطه با خواب دیدن

رویاهای طولانی اکثرا در صبح اتفاق می‌افتند.
در طول خواب بیشتر عضلات بدن از کار می‌افتند تا مانع از دخالت آن‌ها در رویا شوند.
حدود 12% مردم سیاه و سفید خواب می‌بینند.
در طول خواب، قسمتی از مغز که وظیفه منطقی جلوه دادن اتفاقات را به عهده دارد از کار می‌افتد.
بیشتر رویاهای ما مربوط اتفاقات و تفکرات روز یا دو روز گذشته است.
به گفته دانشگاه Stanford، تنها چهره کسانی را در خواب می‌بینیم که با آنها آشناییم یا آنها را در تلویزیون دیدیم.
استرس کم و احساس رضایت از زندگی موجب رویایی آرام و دلنشین می‌شود.
کابوس بیشتر در کودکان و در سن 3 تا 6 سالگی اتفاق می‌افتد و از 10 سالگی به بعد نیز کاهش می‌یابد.
زنان بیشتر از مردان، چه در دوران کودکی چه بزرگسالی کابوس می‌بینند.
عدم توانایی در حرکت بین زمان خواب و بیداری را فلج خواب می‌گویند که 8% مردم جهان آن را تجربه می‌کنند.
رویاهای غم انگیز، مثل از دست دادن عزیزان بیشتر در تعطیلات اتفاق می‌افتد.
غذا خوردن قبل از خواب به دلیل افزایش متابولیسم و فعالیت مغز، باعث می‌شود که رویا و کابوس واقعی‌تر به نظر برسد.
مردم حدود 95% خواب خود را فراموش می‌کنند!
می‌توان با یادگیری تکنیک‌هایی مخصوص? خواب را کنترل کرد.
یکی از رایج ترین رویاها، سقوط است که پرش‌ها و حرکات سریع هیجانی در طول روز می‌توانند از دلایل آن باشد.

با این حال هنوز هم محققان نمی‌دانند چرا انسان‌ها خواب می‌بیند.

healthline

2121

آیا نوشیدن 3 لیوان قهوه باعث میگرن میشود؟

آیا نوشیدن 3 لیوان قهوه باعث میگرن می‌شود؟

حدود 10% مردم جهان به میگرن مبتلا هستند و این احتمال در زنان بیشتر از مردان است و نوشیدن مقدار زیادی کافئین می‌تواند باعث افزایش احتمال حملات میگرنی شود. تحقیقات جدید نشان می‌دهد مصرف بیش از 3 لیوان نوشیدنی‌های کافئین دار در روز منجر به میگرن در همان روز یا روز بد می‌شود. به گفته مدیر تیم تحقیقاتی Elizabeth Mostofsky، براساس تحقیقات نوشیدن یک یا دو لیوان قهوه باعث ایجاد میگرن نشد اما مقادیر بیش از آن باعث بروز در همان روز یا روز بعد گردید.
اما کافئین آنطور که به نظر می‌رسد بد نیست، این ماده در کاهش خطر ابتلا به سرطان و زندگی طولانی بسیار موثر است.

میگرن‌های دنباله‌دار زمانی رخ می‌دهد که فرد در هر ماه حدود 14 روز آن را سردرد دارد. افرادی که در این تحقیق شرکت کردند روزی دوبار و به مدت 6 هفته دفترچه‌ای را کامل کردند که شامل مصرف نوشیدنی‌ها، سبک زندگی و زمان و مشخصات حملات میگرنی بود. سپس محققین احتمال حملات میگرنی را در روزهایی که نوشیدنی کافئین دار می‌نوشند با روزهایی که نمی‌نوشند مقایسه کردند. نتایج بدست آمده نشان داد افرادی که 3 وعده یا بیشتر در روز کافئین مصرف کردند دچار حملات میگرنی شدند.

آیا کافئین علاوه بر ایجاد میگرن می‌تواند آن را درمان کند؟

هنگامی که به دلیل انبساط و گشادی رگ‌ها در مغز (پدیده‌ای به نام Vasodilation) سردرد ایجاد می‌شود، کافئین با انقباض و کاهش تورم این عروق می‌تواند به فرد بسیار کمک کند. همچنین برای تسکین سریع میگرن‌های شدید از کافئین تزریقی (وریدی) در اورژانس‌ها استفاده می‌شود. همچنین می‌تواند اثربخشی برخی از داروها مانند ایبوپروفن، آسپرین و استامینوفن را افزایش دهد و مدت طولانی‌تری درد را تسکین بخشد.

به گفته Mostofsky نوشیدن قهوه و نوشیدنی‌های کافئین دار 3 وعده در روز تنها احتمال میگرن را افزایش می‌دهد و به طور مستقیم باعث ایجاد آن نمی‌شود.

healthline

2121

نظر

چگونه از بروز چین و چروکهای پیشانی جلوگیری کنید؟

چگونه از بروز چین و چروک‌های پیشانی جلوگیری کنید؟

البته باید توجه داشت که هیچ درمانی به صورت کامل از آن جلوگیری نمی‌کند. با این وجود مواردی مانند محافظت از پوست در برابر آفتاب، سبک زندگی سالم و خواب مناسب می‌تواند رشد آن‌ها را به تعویق بیندازد.

پوست خشک با سرعت بیشتری پیر می‌شود به همین دلیل زودتر چین و چروک در آن ظاهر می‌شود. استفاده از مرطوب کننده‌ها در مرطوب نگهداشتن پوست کمک کرده و مواد مغذی مورد نیاز برای سالم ماندن آن را تامین می‌کند. همچنین می‌توانید از مرطوب کننده‌هایی استفاده کنید که برای جلوگیری از چین و چروک ساخته شده است.

با گذر زمان پرتوهای خورشید می‌تواند باعث آسیب به پوست و سبب کاهش خاصیت ارتجاعی و ایجاد چین و چروک شود. از آنجایی که پیشانی در معرض مستقیم نور آفتاب است، باید با ضد آفتاب از آن محافظت کرد. همچنین در صورت قرار گرفتن زیر نور خورشید به مدت طولانی استفاده از کلاه بهترین و موثرترین روش است.

استفاده از عینک‌های آفتابی می‌تواند از چین و چروک‌های دور چشم جلوگیری و همینطور از چشم در برابر آسیب‌های اشعه فرابنفش محافظت کند. حتی در روزهای ابری نیز این اتفاق ممکن است رخ دهد.

کلاژن یکی اصلی‌ترین موادی است که به پوست خاصیت کشسانی می‌بخشد و از پیری آن جلوگیری می‌کند. استفاده از کلاژن و درمان پوست توسط آن می‌تواند از پیری پوست جلوگیری کند.

سیگار و دخانیات علاوه بر ایجاد انواع مختلف مشکلات سلامتی، باعث پیری زودرس و ایجاد چین و چروک در نواحی مانند پیشانی می‌شود. مراجعه به دکتر و استفاده از پدهای نیکوتین میتواند برای ترک کردن سیگار بسیار موثر باشد.

wikihow

2121

نظر

اثرات و عوارض استفاده از استروئید چیست؟

آنابولیک موجب پیشرفت رشد و آندروژنی سبب افزایش ویژگی‌های مردانه می‌شود. در حالی که توانایی عضله سازی استروئیدها به خوبی اثبات شده است ، اما با عوارض جانبی نیز همراه هستند.

AAS در واقع نوعی از هورمون مردانه تستوسترون سنتتیک است که بر روی قسمت‌های مختلفی از بدن مانند عضلات، فولیکول‌های مو، استخوان، کبد، کلیه و سیستم عصبی تاثیر می‌گذارد. این هورمون به صورت طبیعی در بدن ترشح می‌شود و در آقایان در دوران بلوغ ترشح آن موجب بم شدن صدا، افزایش رشد موهای بدن، افزایش قد و عضلات می‌باشد. هنگامی که بحث راجب استروئیدها می‌شود، اولین مورد استفاده‌ای که به ذهن می‌رسد در بدنسازی و افزایش حجم ماهیچه است. اما AAS استفاده‌های بسیار دیگری دارد که می‌توان به? افزایش بافت ماهیچه‌ای، کاهش چربی بدن، افزایش قدرت و استحکام ماهیچه‌ها و افزایش تولید گلبول قرمز اشاره کرد.

ورزشکاران برای مسابقات نیز از AAS استفاده می‌کنند تا بتوانند در حین ورزش‌های سخت و رژِیم‌های غذایی عضلات خود را بهبود بخشند. مصرف این مواد می‌تواند تا 20% باعث افزایش استحکام و تا 5 کیلوگرم افزایش وزن را به همراه داشته باشد.

اما عوارض اصلی مصرف AASها شامل:

. افزایش احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی

. افزایش رفتارهای عصبی

. آسیب به کبد

. ممکن است سبب افزایش اندازه سینه در مردان شود

. کاهش تولید تستوسترون

. ناباروری

. طاسی

همچنین از عوارض مصرف AASها در زنان نیز می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

. بم شدن صدا

. رشد مو و تغییر در فرم صورت

.ناباروری

مصرف این مواد در برخی از کشورها ممنوع بوده و همچنین می‌توانند اعتیادآور نیز باشند. علاوه بر این بسیار از استروئیدها در آزمایشگاه‌های غیرمجاز ساخته می‌شود که میتواند موجب ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها شود.

healthline

2121

نظر

آسپارتام، ساخارین، آلومینیوم و سولفات؛ 4 ترکیبی که برای سلامتی م

آسپارتام، ساخارین، آلومینیوم و سولفات؛ 4 ترکیبی که برای سلامتی مضر نیستند

سمی بودن یک ماده و ترکیب به مقدار و چگونگی مصرف آن ربط دارد. برخی از این مواد شیمیایی را سمی یا مضر برای سلامتی قلمداد می‌کنند که در واقع آنطور نیست!

آسپارتام (شکر مصنوعی)

به نظر می‌رسید که آسپارتام می‌تواند موجب سرطان شود، اما تحقیقات نشان داد که واقعا اینگونه نیست. بیشتر نگرانی‌های عمومی در رابطه با شیرین کننده‌های مصنوعی، مربوط به آزمایش بر روی موش‌ها است که باعث سرطان‌های خون مانند لوسمی و لنفوم می‌شود.

اما سازمان دارو و غذا FDA و EFSA هر دو این یافته‌ها را بی اعتبار دانسته و بیان کرده آسپارتام برای سلامتی مضر نیست. مسئله اصلی این است که آسپارتام در نوشیدنی‌های رژیمی یافت شده که لزوما سالم نیستند. تحقیقات نشان داده که نوشیدنی‌های رژیمی می‌توانند میل شما به شکر را افزایش داده و حتی باعث چاقی شود.

ساخارین (شیرین کننده بدون کالری)

یک تحقیق دیگر بر روی موش‌ها نشان داد که ساخارین می‌تواند موجب سرطان شود. در دهه 80 محصولات شامل ساخارین دارای برچسبی با عنوان "ایجاد کننده سرطان در آزمایشگاه حیوانات" بودند. اما بعدها محققین این نظریه را رد کردند و هیچ ارتباطی بین ساخارین و سرطان پیدا نکردند.

آلومینیوم

آلومینیوم موجود در اسپری‌ها و دئودورانت‌ها باعث سرطان سینه نمی‌شود! در اواخر دهه 90 گفته می‌شد که آلومینیوم موجود در اسپری‌ها موجب سرطان می‌شود اما مشخص شد که هیچ ارتباطی بین جذب آلومینیوم توسط بدن و سرطانزایی آن وجود ندارد زیرا بدن تنها مقدار بسیار کمی از آن را جذب می‌کند که برای سلامتی ضرری ندارد.

سولفات

برخی افراد به دنبال شامپوهای بدون سولفات هستند زیرا گفته می‌شد که سولفات سرطانزا است. اما هیچ تحقیق این موضوع را اثبات نکرد و سولفات موجود در شامپو یک سورفاکتانت بوده که باعث کف کردن بیشتر و به دام انداختن بهتر چربی‌ها می‌شود.

sciencealert

2121

نظر

<< مطالب جدیدتر مطالب قدیمی‌تر >>

.: Weblog Themes By Pichak :.